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00:20 1º Use o local de estudo apenas para estudar
00:42 2º Quando e quanto tempo estudar
01:58 3º Acordos com sua família
03:07 4º Cuidar do ambiente de Estudos
04:22 5º Preparar o seu dia seguinte de estudos
05:26 6º Quebrar o padrão emocional
06:10 7º Sentar e começar a estudar
07:15 8º Variar os estímulos
08:12 9º Listar os sabotadores
09:45 10º Faça intervalos
11:07 Bônus
12:04 Encerramento

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