#desayuno #cena #almuerzo
En este video, el Dr. Carlos Jaramillo habla sobre cómo elige sus comidas diarias y comparte algunas de sus recomendaciones. El Dr. Jaramillo dice que a menudo le preguntan qué comer, especialmente porque es un médico especializado en nutrición. Él señala que no opina sobre la comida de nadie, y solo comparte su propia experiencia. El Dr. Jaramillo explica que no hay necesidad de tener condimentos raros o ingredientes extravagantes para comer bien, y que todos tienen elecciones para hacer en cuanto a su dieta.

El Dr. Jaramillo describe su propia rutina matutina, que incluye meditación, ejercicio y tomar café con su esposa. Él toma café hecho en prensa francesa, de la variedad arábiga colombiana. El Dr. Jaramillo señala que el café con cafeína en la mañana puede ayudar a mejorar la producción de cortisol y la energía en la mañana.

El Dr. Jaramillo habla sobre su elección de no desayunar, y explica que lo hace por varias razones. Primero, le gusta cocinar sus propios alimentos y no quiere perder tiempo en la mañana. Segundo, no quiere sentirse demasiado lleno para trabajar. El Dr. Jaramillo no es fanático de comer muchas harinas, pero disfruta comiendo proteínas y una gran cantidad de vegetales.

El Dr. Jaramillo describe su enfoque en comer proteínas primero y luego agregar una montaña de vegetales a su plato. También menciona que le gusta cocinar plátanos verdes en una freidora de aire para obtener un delicioso snack. El Dr. Jaramillo enfatiza que cada persona tiene sus propias elecciones y debe encontrar lo que funciona mejor para ellos.

QUIEN DIRIA QUE COMER SALUDABLE ES TAN DELICIOSO? Si estás buscando bajar de peso o reducir tu porcentaje de grasa corporal, es importante tener en cuenta qué alimentos debes evitar. Hay ciertos tipos de comidas que pueden dificultar tus objetivos, como los alimentos procesados, las bebidas azucaradas, las frituras y los postres llenos de azúcares refinados. Por otro lado, es sorprendente cómo la comida saludable puede ser deliciosa y satisfactoria. Incluye en tu dieta frutas y verduras frescas, proteínas magras como pollo o pescado, grasas saludables como aguacate o nueces, y carbohidratos complejos como arroz integral o quinoa. Con una dieta equilibrada y la moderación adecuada, puedes alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin renunciar al sabor o al placer de comer.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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