00:00 Introdução
01:49 Regra 1: Aceite sem resistir
05:00 Regra 2: Foque no controle
08:02 Regra 3: Desapegue com coragem
11:04 Regra 4: Silêncio diante do caos
14:35 Regra 5: Fortaleza interior
17:54 Regra 6: Visão além da emoções
21:10 Regra 7: Escolha a serenidade
24:17 Regra 8: Resiliência em ação