Очень вкусный и диетический завтрак для похудения. Завтрак ПП за 5 минут идеальный рецепт для диеты. Готовим яичные маффины с курицей, овощи можно добавлять любые.
Ингредиенты на 3 порции
3 яйца
150 мл молока
150 г болгарского перца
150 г брокколи
90 г филе куриного
Соль
Паприка молотая

Брокколи разбираем на мелкие соцветия, если нужно нарезаем на мелкие кусочки.
Сладки перец и филе нарезаем кубиками.
Три яйца и 150 мл молока взбиваем венчиком. Добавляем филе, перец и брокколи. Солим и перчим по вкусу. Так же можно добавить 30 г сыра не более 30% жирности.
Выкладываем массу в формочки для кексиков и запекаем 20 минут при 180 С.
На 100 г:
Ккал – 76.11
Белки – 7.52
Жиры – 3.56
Углеводы – 3.42
-----------
Ingredients for 3 servings
3 eggs
150 ml milk
150 g bell pepper
150 g broccoli
90 g chicken fillet
Salt
Ground paprika

We disassemble the broccoli into small inflorescences, if necessary, cut into small pieces.
Cut the sweet pepper and fillet into cubes.
Beat three eggs and 150 ml of milk with a whisk. Add fillet, pepper and broccoli. Salt and pepper to taste. You can also add 30 g of cheese, no more than 30% fat.
Put the mass in muffin tins and bake for 20 minutes at 180 C.
Per 100 g:
Kcal - 76.11
Proteins - 7.52
Fats - 3.56
Carbohydrates - 3.42
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты:    / superbluda  

Больше рецептов на сайте : http://super-bluda.ru