Te muestro 5 desayunos para cuando quieres comer saludable, pero no tienes tiempo de preparar el desayuno.
Recuerda que la clave para un desayuno saludable y rápido es la planificación! Puedes preparar algunos de estos alimentos con anticipación para tenerlos a mano durante la semana ocupada así que manos a la obra!
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👉 R E C E T A S :

🌱Stratta de Verduras 00:41
Receta Completa: https://cocinaconmichela.com/strata-p...

- 8 rebanadas de pan integral (puedes usar pan de grano entero, pan de centeno o cualquier pan integral de tu elección)
- 6 huevos
- 1 1/2 tazas de leche (puede ser leche de vaca, de almendra o de coco)
- 1 taza de espinacas frescas, picadas
- 1 tomate grande, picado
- 1/2 pimiento rojo, picado
- 1/2 cebolla roja, picada
- 1 taza de queso rallado bajo en grasa (puede ser queso cheddar, mozzarella, suizo, etc.)
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o spray antiadherente para engrasar el molde

🌱 Avena Licuada Trasnochada de Chocolate 04:12
https://cocinaconmichela.com/avena-tr...

- 1/2 taza de avena (puede ser avena tradicional o rápida)
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, de almendra, de coco, etc.)
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
- 1 cucharadita de miel de maple (opcional, dependiendo del dulzor deseado)
- Frutas frescas cortadas para decorar (opcional)
- Frutos secos picados para decorar (opcional)

🌱 Green Smoothie 05:43
https://cocinaconmichela.com/receta-f...

- 1 taza de espinacas frescas (o kale si prefieres)
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de piña fresca o congelada (puedes usar cualquier otra fruta, como mango o manzana)
- 1/2 pepino pelado y cortado en trozos
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1 cucharada de semillas de chía o de linaza (opcional)
- 1/2 taza de agua de coco o agua (para ajustar la consistencia)
- Cubitos de hielo (opcional, si prefieres el smoothie más frío)

🌱 Banana Bread en Microondas 08:06
https://cocinaconmichela.com/banana-b...

3 plátanos maduros, machacados
- 1/4 taza de aceite de coco derretido (o aceite de oliva suave)
- 1/4 taza de miel o jarabe de arce
- 2 huevos grandes
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 1/2 tazas de harina de avena (puedes hacerla procesando avena tradicional en un procesador de alimentos hasta que se convierta en harina)
- 1/2 taza de proteína en polvo sabor vainilla (puede ser proteína de suero de leche, proteína de guisante, proteína de cáñamo, etc.)
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 taza de nueces picadas (opcional)
- 1/4 taza de chips de chocolate negro (opcional)

🌱 Wrap de Garbanzos 10:30

- 1 tortilla de trigo integral o de espinacas
- 1 taza garbanzos cocidos
- 1 huevo cocido, cortado en rodajas
- 1/4 de aguacate, cortado en rodajas o en puré
- Un puñado de espinacas frescas
- Rodajas de tomate (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
-jugo de limon

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Si llegaron hasta aquí los quiero mucho mucho!!!!!

#michelaperleche #recetassaludables