💛💙 Мой второй канал -    / @olyapinsua  
✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog
  / olya_pins  
https://t.me/pinsolya
[email protected]

Рецепт №1
1 яйцо, 150мл молока, 100-150мл воды, 160г муки из тсп, 1-2 ст.л. масла
Для крема: 100г творога 5%, 100г йогурта, 2 ст.л. перетертого мака с подсластителем

КБЖВ на 100г (млинців без начинки): 187.6/4/8/24
КБЖВ на 100г (з начинкою): 183/7/8/20

Рецепт №2
1 яйцо, 100-150мл воды, 50мл молока, 75г сыра, соль, зелень, 75г муки из тсп, 0,5 ч.л. разрыхлителя

КБЖВ на 100г: 182.5/9.6/8/16

Рецепт №3
1 яйцо, 120мл молока, подсластитель, 50г рисовой муки, 2 ч.л. какао, 1/3 ч.л. разрыхлителя
Для крема: 100г творога 5%, 100г йогурта, 30г кокосовой стружки, подсластитель

КБЖВ на 100г: 179/9.5/9.3/13

Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ    • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП    • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКОЛЬКО дней  
Как приготовить диетические десерты без сахара?   • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА🍬 ПРОСТЫЕ рецеп...  
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ    • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ  
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА    • ИДЕИ для ЗАВТРАКА  

Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP