¡Descubre la mejor receta de avena para mejorar tu metabolismo en este video! 🌾💪 Te compartiré todos los beneficios que nos aporta la avena ademas de que te comparto ideas saludables y deliciosas para tu bienestar ama. Desde combinaciones creativas hasta consejos para mejorar tu salud, este video es tu guía definitiva para una vida más saludable. ¡Suscríbete, activa la campana y transforma tu rutina con la magia de la avena! 🎥🥣
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Recetas saladas de avena para mejorar el metabolismo 00:00
Tazón de Arroz Integral y Avena Tostada 00:12
Sopa de Avena y Hongos
Tortitas de Avena y Zanahoria con Salsa de Yogurt
Albóndigas de Avena con Salsa Picante de Piña

INGREDIENTES

Tazón de Arroz Integral y Avena Tostada
¼ de taza de avena
½ cucharadita de cebolla en polvo
½ cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de paprika
½ taza de arroz integral
1½ tazas de agua
Una pizca de sal
¼ de taza de aceite de oliva
2 dientes de ajo picados
1 chile morita picado
2 cucharada de salsa de soya
2 cucharadita de jengibre rallado
2 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de aceite de ajonjolí
2 dientes de ajo rostizados
1 taza de sandía cortada en cubos
1 pepino en medias lunas

Sopa de Avena y Hongos
1 cucharada de aceite de oliva
¼ taza de cebolla finamente picada
2 dientes de ajo finamente picados
2 chiles serranos sin semillas
3 cucharadas de tallos de cilantro picados
½ taza de champiñones o criminis picados
3 tomates picados
Una pizca de sal y pimienta negra molida
4 tazas de agua o el caldo de tu preferencia (pollo, vegetales, hongos, etc)
½ taza de avena

Tortitas de Avena y Zanahoria con Salsa de Yogurt
½ taza de cebolla picada
2 dientes de ajo picados
1 taza de avena hidratada 1 hora en ½ taza de agua caliente
2 zanahorias ralladas
Una pizca de sal y pimienta negra molida
1 cucharadita de paprika en polvo
½ cucharadita de canela en polvo
3 cucharadas de cilantro lavado, desinfectado y finamente picado
2 cucharadas de aceite de oliva
½ taza de yogurt griego sin endulzar
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de jengibre rallado
Una pizca de sal y pimienta negra molida
1 cucharada de hojas de menta lavadas desinfectadas y picadas

Albóndigas de Avena con Salsa Picante de Piña
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de semillas de cilantro
1 taza de piña picada con sus jugos
1 taza de agua tibia
¼ de taza de vinagre blanco
2 chiles serranos en rodajas
½ taza de hojuelas de avena
¼ de taza de cebolla picada
1 cucharada de aceite de oliva
¼ de taza de hummus
½ taza de albahaca lavada, desinfectada y picada
2 cucharaditas de salsa de soya
½ cucharadita de paprika en polvo
Una pizca de sal y pimienta negra molida
Aceite en aerosol


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