Понадобится
150 г полбяной муки
10 г разрыхлителя
20 г псиллиума
100 мо воды
300 г творога
доя посыпки
70 г смесь кунжутных,льняных,подсолнечных, тыквенных семечек.
37 г углеводов
14 г белка
1 г жира
это без семечек