इस वीडियो में मैंने लम्बाई (Height) कैसे बढ़ती है और किस उम्र तक आसानी से बढ़ाई जा सकती है यह बताया है। लम्बाई बढ़ाने के लिये क्या Diet और Exercise की ज़रूरत है और Height Increase के लिये Hormones का उपयोग किस तरह किया जाना चाहिये, ये सब भी बताया है।

In this video I have given complete information about how you can increase your height, using a good diet and exercise. Besides this I have also explained how one can effectively use hormone therapy and vitamin/mineral supplements to gain height.

0:00 Introduction / परिचय
0:11 Factors affecting your height / हाइट किन कारणों से बढ़ती है
2:22 Role of diet in increasing height / हाइट और खाने का सम्बन्ध
4:07 Vitamins & Minerals which increase height / विटामिन और खणीच पदार्थ का महत्व
6:05 Importance of exercise / व्यायाम का महत्व
6:35 Vitamin & mineral supplement recommendations / कुछ अच्छे विटामिन सप्लीमेंट
7:26 HGH (Growth Hormone) Therapy/ हाइट बढ़ाने के लिए ग्रोथ हॉर्मोन थेरेपी
9:25 Stretching exercise for increasing height / स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का महत्व