PRENSA DE HOMBROS CON GIRO

EXPLICACIÓN

Empieza este ejercicio en la posición atlética. Comienza con tus brazos a los lados de tu cuerpo, bíceps paralelos al suelo y las pesas en un ángulo de 90 grados. Exhala mientras llevas las pesas hacia arriba juntándolas sobre tu cabeza. Detente en cada paso de este ejercicio arriba, al bajarlas y de nuevo cuando las juntes hacia delante, así te conectarás con los músculos apropiados mientras trabajas. Cuando presiones tus brazos juntos, mantén elevada tu barbilla, tus brazos paralelos uno del otro y tus abdominales tensos. Al mantener tu barbilla en esa posición, tu trapecio y músculos del cuello también estarán trabajando.

Músculos: Hombros, Brazos y Músculos de tu Cuello.

LISTA DE PROBLEMA-SOLUCIÓN
Brazos
Un error muy común es bajar los brazos. Eso hará que te desconectes del los músculos de tu espalda alta y de los músculos de tu cuello, así que mantén siempre tus brazos paralelos al suelo con la barbilla levantada para que el ejercicio sea efectivo.